La escalada ha pasado de ser un deporte minoritario a convertirse en una de las actividades más populares tanto en interiores como en exteriores. Con este auge, también ha aumentado el número de lesiones propias de esta disciplina.

En Activefisio vemos cada vez más escaladores —desde principiantes hasta atletas de élite— que acuden por dolor en los dedos o el hombro, las dos zonas más afectadas según la evidencia científica actual.

Lesiones de dedos: el punto débil del escalador

Durante una sesión de escalada, los dedos soportan una enorme carga. Los músculos flexores de los antebrazos transmiten toda la fuerza a través de pequeños tendones que pasan por anillos fibrosos llamados poleas (o “ringbands”).

Cuando la tensión es excesiva —como al colgar de presas pequeñas o en agarres tipo “crimp”— puede producirse una rotura parcial o total de una polea, una de las lesiones más frecuentes entre escaladores.

Lesiones habituales:

• Rotura de polea (A2-A4): dolor agudo, inflamación y a veces un “chasquido” en el momento de la lesión.
• Tenosinovitis: inflamación por sobreuso, con dolor y rigidez progresiva.
• Fractura epifisaria en jóvenes: en escaladores adolescentes por cargas repetidas antes del cierre de la placa de crecimiento.
• Lesión lumbrical: daño en los pequeños músculos de la palma, típica al usar agarres con uno o dos dedos.

En Activefisio tratamos estas lesiones combinando fisioterapia específica, terapia manual, punción seca y readaptación al gesto de escalada.

El objetivo es aliviar el dolor, restaurar la función y que vuelvas a escalar sin miedo ni recaídas.

Lesiones de hombro: potencia sin control

El hombro es la articulación más móvil del cuerpo… y también una de las más vulnerables. En la escalada, los movimientos de tracción, suspensión y rotación continua generan un alto estrés sobre los tejidos.

Lesiones más frecuentes:

• SLAP lesion: daño del labrum (cartílago del hombro) asociado al tendón del bíceps, típico en escaladores mayores de 30 años.
• Impingement o pinzamiento: roce entre tendones y huesos por mala mecánica escapular.
• Rotura del manguito rotador: más común en escaladores veteranos o con gran volumen de entrenamiento.
• Luxaciones y lesiones tipo Bankart: en caídas o movimientos bruscos, cuando la cabeza del húmero se sale parcialmente del hombro.

Con un programa personalizado de rehabilitación, control motor y fortalecimiento, en Activefisio ayudamos a recuperar la estabilidad, la fuerza y la confianza necesarias para volver a escalar sin limitaciones.

La prevención es tu mejor cuerda

El artículo de Schöffl y colaboradores destaca que muchas de estas lesiones surgen por exceso de carga, mala técnica o falta de descanso.

Algunos consejos para prevenirlas:

• Calienta siempre antes de escalar (especialmente dedos y hombros).
• Aumenta la dificultad de forma progresiva.
• Alterna días de entrenamiento con descanso o sesiones suaves.
• Incorpora trabajo de fuerza, movilidad y control motor fuera del muro.
• Acude al fisioterapeuta ante los primeros signos de dolor o rigidez.

En resumen

La escalada exige mucho al cuerpo, especialmente a los dedos y los hombros. Detectar y tratar a tiempo cualquier molestia puede marcar la diferencia entre seguir disfrutando del deporte o caer en una lesión crónica.

En Activefisio somos especialistas en fisioterapia deportiva y en la recuperación de lesiones de escaladores.

Si sientes dolor al escalar o notas limitaciones en tus dedos u hombros, reserva tu valoración y te ayudaremos a volver a la pared más fuerte que nunca.

 

Bibliografía

 

Schöffl V, Simon M, Lutter C. Finger- und Schulterverletzungen im Klettersport [Finger and shoulder injuries in rock climbing]. Orthopade. 2019 Dec;48(12):1005-12.

La escalada ha pasado de ser un deporte minoritario a convertirse en una de las actividades más populares tanto en interiores como en exteriores. Con este auge, también ha aumentado el número de lesiones propias de esta disciplina.

En Activefisio vemos cada vez más escaladores —desde principiantes hasta atletas de élite— que acuden por dolor en los dedos o el hombro, las dos zonas más afectadas según la evidencia científica actual.

Lesiones de dedos: el punto débil del escalador

Durante una sesión de escalada, los dedos soportan una enorme carga. Los músculos flexores de los antebrazos transmiten toda la fuerza a través de pequeños tendones que pasan por anillos fibrosos llamados poleas (o “ringbands”).

Cuando la tensión es excesiva —como al colgar de presas pequeñas o en agarres tipo “crimp”— puede producirse una rotura parcial o total de una polea, una de las lesiones más frecuentes entre escaladores.

Lesiones habituales:

• Rotura de polea (A2-A4): dolor agudo, inflamación y a veces un “chasquido” en el momento de la lesión.
• Tenosinovitis: inflamación por sobreuso, con dolor y rigidez progresiva.
• Fractura epifisaria en jóvenes: en escaladores adolescentes por cargas repetidas antes del cierre de la placa de crecimiento.
• Lesión lumbrical: daño en los pequeños músculos de la palma, típica al usar agarres con uno o dos dedos.

En Activefisio tratamos estas lesiones combinando fisioterapia específica, terapia manual, punción seca y readaptación al gesto de escalada.

El objetivo es aliviar el dolor, restaurar la función y que vuelvas a escalar sin miedo ni recaídas.

Lesiones de hombro: potencia sin control

El hombro es la articulación más móvil del cuerpo… y también una de las más vulnerables. En la escalada, los movimientos de tracción, suspensión y rotación continua generan un alto estrés sobre los tejidos.

Lesiones más frecuentes:

• SLAP lesion: daño del labrum (cartílago del hombro) asociado al tendón del bíceps, típico en escaladores mayores de 30 años.
• Impingement o pinzamiento: roce entre tendones y huesos por mala mecánica escapular.
• Rotura del manguito rotador: más común en escaladores veteranos o con gran volumen de entrenamiento.
• Luxaciones y lesiones tipo Bankart: en caídas o movimientos bruscos, cuando la cabeza del húmero se sale parcialmente del hombro.

Con un programa personalizado de rehabilitación, control motor y fortalecimiento, en Activefisio ayudamos a recuperar la estabilidad, la fuerza y la confianza necesarias para volver a escalar sin limitaciones.

La prevención es tu mejor cuerda

El artículo de Schöffl y colaboradores destaca que muchas de estas lesiones surgen por exceso de carga, mala técnica o falta de descanso.

Algunos consejos para prevenirlas:

• Calienta siempre antes de escalar (especialmente dedos y hombros).
• Aumenta la dificultad de forma progresiva.
• Alterna días de entrenamiento con descanso o sesiones suaves.
• Incorpora trabajo de fuerza, movilidad y control motor fuera del muro.
• Acude al fisioterapeuta ante los primeros signos de dolor o rigidez.

En resumen

La escalada exige mucho al cuerpo, especialmente a los dedos y los hombros. Detectar y tratar a tiempo cualquier molestia puede marcar la diferencia entre seguir disfrutando del deporte o caer en una lesión crónica.

En Activefisio somos especialistas en fisioterapia deportiva y en la recuperación de lesiones de escaladores.

Si sientes dolor al escalar o notas limitaciones en tus dedos u hombros, reserva tu valoración y te ayudaremos a volver a la pared más fuerte que nunca.

 

Bibliografía

 

Schöffl V, Simon M, Lutter C. Finger- und Schulterverletzungen im Klettersport [Finger and shoulder injuries in rock climbing]. Orthopade. 2019 Dec;48(12):1005-12.

El síndrome de la cintilla iliotibial (ITBS) es la causa más frecuente de dolor lateral de rodilla en corredores, representando hasta un 10–12% de todas las lesiones relacionadas con la carrera. Afecta tanto a corredores recreativos como a élite y suele aparecer tras incrementos en el volumen o la intensidad del entrenamiento.

 

 

¿Qué es y cómo se produce?

 

Tradicionalmente se atribuía a la fricción de la banda iliotibial sobre el epicóndilo femoral lateral. Sin embargo, la evidencia más reciente sugiere que el problema principal es la compresión e impingement de la banda contra las estructuras subyacentes, generando inflamación e irritación.

 

Factores de riesgo

 

Los estudios biomecánicos han identificado varias variables asociadas, aunque con diferente nivel de evidencia:

Aumento del ángulo de aducción de cadera y la rotación interna de fémur.

Debilidad del glúteo medio y glúteo mayor, lo que incrementa la tensión sobre la cintilla.

Técnica de carrera y fatiga muscular, que pueden alterar la mecánica de la pisada.

Factores extrínsecos: aumento brusco de la carga, carreras en cuesta o con calzado inadecuado.

• No existen pruebas diagnósticas objetivas universalmente aceptadas para confirmarlos (ni biomarcadores, ni técnicas de imagen concluyentes).
• La palpación manual, aunque sigue siendo el “gold standard”, tiene limitaciones en sensibilidad, especificidad y fiabilidad interobservador.
• Se han identificado puntos gatillo incluso en personas asintomáticas, lo que cuestiona su valor diagnóstico exclusivo.

 

Síntomas

El ITBS se caracteriza por un dolor agudo o quemante en la cara lateral de la rodilla, que suele aparecer entre los 20°–30° de flexión. El dolor se intensifica durante la carrera, especialmente en descensos prolongados, y puede limitar la práctica deportiva y actividades de la vida diaria.

En resumen, se trata de una lesión multifactorial en la que convergen factores anatómicos, neuromusculares y de carga, lo que explica por qué requiere un abordaje terapéutico multimodal.

Bibliografía

 

Baker RL, Fredericson M. Iliotibial Band Syndrome in Runners: Biomechanical Implications and Exercise Interventions. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2016;27(1):53–77.

Sanchez-Alvarado A, Bokil C, Cassel M, Engel T. Effects of conservative treatment strategies for iliotibial band syndrome on pain and function in runners: a systematic review. Front Sports Act Living. 2024;6:1386456.

El tratamiento conservador del síndrome de la cintilla iliotibial (ITBS) ha demostrado ser eficaz en la mayoría de los corredores, siempre que se combine un enfoque multimodal. La evidencia indica que el fortalecimiento de abductores de cadera (especialmente glúteo medio) es el pilar de la recuperación, complementado con técnicas manuales, terapia de ondas de choque y estrategias de reeducación de la carrera.

Fases de la rehabilitación

Fase aguda (0–2 semanas):

• Control del dolor con hielo o fisioterapia manual.
• Estiramientos suaves de la cintilla, glúteo y bíceps femoral.
• Modificación de la carga (evitar descensos, reducir volumen).

 

Fase subaguda (2–4 semanas):

 

Iniciar fortalecimiento de glúteo medio y mayor con ejercicios como:

• Clamshells.
• Abducciones en decúbito lateral.
• Puente unilateral.
• Movilidad y control motor: step-down asistido frente al espejo.

 

Fase de recuperación (4–6 semanas):

Progresión hacia ejercicios excéntricos y multiplanares:

• Sentadillas unipodales.
• Side-steps con banda elástica.
• Peso muerto unilateral.
• Introducir entrenamiento de core y estabilidad lumbopélvica.

 

Fase de retorno a la carrera (6–8 semanas):

• Trabajo técnico: aumentar cadencia, reducir sobrestride, mejorar control de pelvis.
• Retomar carrera progresiva en llano cada 48h, evitando bajadas iniciales

Conclusión y evidencia actual

La revisión sistemática más reciente muestra que los programas de fortalecimiento de abductores de cadera combinados con terapia manual reducen el dolor hasta un 71% y mejoran la función en un 57% de los casos en 4–8 semanas.

En conclusión, la clave está en un programa estructurado de fuerza y control motor, acompañado de ajustes en la técnica de carrera. Con ello, la mayoría de corredores pueden volver a entrenar sin dolor en menos de dos meses.

 

Bibliografía

 

Baker RL, Fredericson M. Iliotibial Band Syndrome in Runners: Biomechanical Implications and Exercise Interventions. Phys Med Rehabil Clin N Am. 2016;27(1):53–77.

Sanchez-Alvarado A, Bokil C, Cassel M, Engel T. Effects of conservative treatment strategies for iliotibial band syndrome on pain and function in runners: a systematic review. Front Sports Act Living. 2024;6:1386456.

Las llamadas “contracturas” musculares son uno de los motivos de consulta más habituales en fisioterapia. Habitualmente se describen como un “nudo” o una zona de tensión dolorosa en el músculo, pero desde el punto de vista científico este término es ambiguo y carece de una definición clara.

En realidad, gran parte de lo que popularmente se denomina contractura se relaciona con el síndrome de dolor miofascial (MPS, por sus siglas en inglés), donde los llamados puntos gatillo miofasciales (MTrPs) han sido históricamente considerados un hallazgo clave. Sin embargo, tanto su diagnóstico como su papel exacto en la fisiopatología del dolor siguen siendo objeto de debate.

 

¿Qué sabemos hoy sobre las contracturas y los puntos gatillo?

Los puntos gatillo se describen como nódulos duros e hiperirritables dentro de una banda tensa del músculo. Pueden ser activos (dolor espontáneo y referido) o latentes (dolor solo al presionarlos).

El problema es que:

• No existen pruebas diagnósticas objetivas universalmente aceptadas para confirmarlos (ni biomarcadores, ni técnicas de imagen concluyentes).
• La palpación manual, aunque sigue siendo el “gold standard”, tiene limitaciones en sensibilidad, especificidad y fiabilidad interobservador.
• Se han identificado puntos gatillo incluso en personas asintomáticas, lo que cuestiona su valor diagnóstico exclusivo.

Fisiología del dolor miofascial: más allá del “nudo”

La investigación de Shah y colaboradores muestra cómo la comprensión actual del dolor miofascial ha evolucionado de la visión clásica de una “fibra contraída” hacia un fenómeno complejo que involucra:

1. Alteraciones locales del tejido: contracturas sarcoméricas sostenidas, hipoxia, acúmulo de calcio y liberación de sustancias sensibilizantes (bradicinina, sustancia P, serotonina).
2. Neuroinflamación periférica: liberación de neuropéptidos (SP, CGRP) que amplifican la sensibilidad y perpetúan el dolor.
3. Sensibilización central: la estimulación repetida de nociceptores musculares puede modificar la transmisión en la médula espinal, ampliando la zona de dolor y asociándose con hiperalgesia, alodinia y fenómenos de dolor referido.
4. Participación del sistema límbico: se han demostrado cambios en áreas cerebrales relacionadas con la emoción y la percepción del dolor crónico, lo que explica la relación con factores psicosociales.
5. Este modelo integra factores periféricos, centrales y psicoemocionales, alejándose de la idea simplista de una “contractura mecánica localizada”.

¿Cómo puede ayudar la fisioterapia?

 

Aunque la definición de contractura sea difusa, la fisioterapia dispone de estrategias efectivas para mejorar el dolor y la función:

• Ejercicio terapéutico: mejora la fuerza, la resistencia y la modulación del dolor.
• Educación en neurociencia del dolor: entender que el dolor no siempre implica daño estructural ayuda a reducir la ansiedad y favorece la recuperación.
• Terapias pasivas: terapia manual, diatermia, punción seca, masaje, liberación miofascial o presión mantenida pueden ser útiles en la reducción del dolor, aunque su mecanismo exacto sigue en estudio.
• Enfoque multimodal: combinar ejercicio, educación y técnicas manuales parece ser la estrategia más eficaz y sostenible.

Conclusión

 

Lo que comúnmente llamamos “contracturas” no tiene una base anatómica tan clara como se pensaba. Más bien representan la manifestación clínica de un fenómeno complejo de dolor miofascial, en el que intervienen factores musculares, neuroinflamatorios y centrales.

La fisioterapia, mediante un abordaje activo y basado en la evidencia, puede ayudar a mejorar los síntomas, recuperar la función y reducir la recurrencia, ofreciendo al paciente herramientas útiles más allá del tratamiento puntual del dolor.

Bibliografía

Shah JP, Thaker N, Heimur J, Aredo JV, Sikdar S, Gerber L. Myofascial Trigger Points Then and Now: A Historical and Scientific Perspective. PM R. 2015 Jul;7(7):746-61.

La terapia manual en fisioterapia ha sido una base desde sus orígenes. Sin embargo, durante mucho tiempo se explicó su eficacia basándose casi exclusivamente en modelos biomecánicos: recolocar vértebras, “romper adherencias” o “soltar bloqueos”. Hoy sabemos que esa visión es limitada. La evidencia científica más reciente muestra que los efectos de la terapia manual son mucho más complejos y se apoyan en diferentes mecanismos fisiológicos que van más allá de lo puramente estructural.

 

¿Qué ocurre realmente en el cuerpo?

 

La revisión publicada en PLOS ONE (2025) explica que la terapia manual desencadena respuestas multisistémicas en el organismo:

• Neurológicas: aumentan los umbrales de dolor, se modula la excitabilidad espinal y se activan mecanismos inhibitorios descendentes. En otras palabras, el sistema nervioso regula mejor la señal dolorosa.
• Neuroinmunes: se reduce la liberación de citoquinas proinflamatorias y aumentan mediadores antiinflamatorios, lo que contribuye a disminuir la inflamación.
• Neuroendocrinas: descienden los niveles de cortisol (hormona del estrés), favoreciendo un entorno más estable para la recuperación.
• Neuromusculares: mejora la activación de músculos estabilizadores y disminuye la actividad involuntaria o compensatoria. Esto facilita el movimiento más eficiente y con menos dolor.
• Neurovasculares: se producen ajustes en el sistema nervioso autónomo que pueden mejorar la circulación y la regulación cardiovascular.

 

Mitos habituales

• “La terapia manual recoloca huesos” → No hay evidencia de que una vértebra “se salga y se meta en su sitio”. Los cambios son neurológicos y funcionales, no mecánicos.
• “Solo sirve para desbloquear” → En realidad actúa modulando dolor, inflamación y tono muscular.
• “El efecto es solo placebo” → El contexto y la expectativa influyen, pero hay respuestas fisiológicas medibles a nivel nervioso, muscular e inmune.

 

¿En qué condiciones es útil?

La terapia manual, combinada con ejercicio y educación, ha mostrado eficacia en:

1. Dolor lumbar y cervical mecánico.
2. Cefaleas de origen cervicogénico.
3. Tendinopatías y dolor musculoesquelético.
4. Rigidez articular tras inmovilización.
5. Dolor persistente donde el sistema nervioso se encuentra sensibilizado.

No es una solución mágica ni exclusiva, pero sí una herramienta valiosa dentro de un abordaje multimodal.

Conclusión

 

La terapia manual no funciona porque “recoloque” estructuras, sino porque activa múltiples sistemas del cuerpo capaces de modular el dolor, la inflamación y la función muscular. Lejos de los mitos, la ciencia nos muestra que su valor está en cómo interactúa con el paciente, su sistema nervioso y el contexto del tratamiento.

En fisioterapia moderna, la terapia manual es más eficaz cuando se combina con ejercicio terapéutico, educación y estrategias de autocuidado. Así deja de ser un tratamiento pasivo para convertirse en un recurso que potencia la recuperación activa.

Bibliografía

Keter DL, Bialosky JE, Brochetti K, Courtney CA, Funabashi M, Karas S, et al. (2025). The mechanisms of manual therapy: A living review of systematic, narrative, and scoping reviews. PLOS ONE, 20(3): e0319586.

Dolor de hombro: ¿qué podemos interpretar sobre los hallazgos de las resonancia magnéticas?

El dolor de hombro es una de las causas más frecuentes de consulta en fisioterapia y medicina musculoesquelética. Tradicionalmente, se ha interpretado que el dolor está directamente asociado a una lesión estructural: tendinopatías, desgarros del manguito rotador o artrosis. Por ello se ha asociado el pronóstico del dolor de hombro a la resonancia magnética. Sin embargo, ¿realmente las imágenes nos muestran la causa del dolor?

Un estudio publicado en Journal of Shoulder and Elbow Surgery analizó resonancias magnéticas bilaterales de 123 personas con dolor unilateral de hombro. Los investigadores compararon el hombro sintomático con el asintomático.

 

Principales hallazgos

Alteraciones estructurales eran muy frecuentes en ambos hombros, tanto en los dolorosos como en los sin dolor.

La tendinopatía del manguito rotador y los cambios en la articulación acromioclavicular se encontraron en más del 70-90% de los casos, independientemente de la presencia de dolor.

Solo hubo diferencias claras en dos hallazgos: desgarros de espesor completo del supraespinoso y artrosis glenohumeral, que fueron más frecuentes en los hombros sintomáticos.

La concordancia entre radiólogos y cirujanos de hombro fue solo de leve a moderada, lo que refleja la subjetividad en la interpretación de las imágenes.

Implicaciones clínicas

Estos resultados son contundentes: la presencia de una alteración en la resonancia no implica necesariamente dolor ni disfunción. Muchas de las lesiones que vemos en imagen pueden ser hallazgos incidentales.

Esto refuerza la necesidad de abandonar un modelo puramente anatomopatológico y avanzar hacia un enfoque biopsicosocial y funcional. El diagnóstico y tratamiento deben basarse en la historia clínica, la exploración física y la funcionalidad del paciente, no únicamente en los hallazgos de imagen.

Conclusión

El dolor de hombro y resonancia magnética parecen no tener una correlación fiable. Aún así la resonancia magnética es una herramienta útil, pero no debe ser el único criterio para explicar el dolor ni decidir intervenciones, especialmente quirúrgicas. El mensaje clave es claro: dolor no es igual a daño.

Bibliografía

Barreto RPG, Braman JP, Ludewig PM, Ribeiro LP, Camargo PR. Bilateral magnetic resonance imaging findings in individuals with unilateral shoulder pain. J Shoulder Elbow Surg. 2019;28(9):1699-708.

La relación entre correr y la salud de la columna lumbar, especialmente los discos intervertebrales, genera muchas dudas en personas activas y en quienes sufren dolor lumbar. ¿Es perjudicial el impacto del running? ¿O es bueno correr para la columna lumbar? ¿Puede ser una actividad protectora?

En Activefisio, centro especializado en fisioterapia en Palma de Mallorca, te ofrecemos una respuesta basada en la evidencia científica más reciente.

 

Impacto de correr en los discos intervertebrales

Maratón y discos lumbares:

 

Un estudio publicado en Skeletal Radiology (Horga LM et al., 2022) analizó a corredores principiantes que completaron un maratón tras 500 millas de entrenamiento. Los resultados fueron sorprendentes:

• No hubo pérdida de altura en los discos intervertebrales ni progresión de la degeneración.
• Algunos corredores con anomalías previas mostraron incluso mejorías estructurales.

Esto sugiere que correr, lejos de ser perjudicial, puede tener efectos positivos sobre la columna lumbar si se realiza con un plan adecuado y progresivo.

Hidratación y salud de los discos

 

Otra revisión publicada en Sports Health (Shu D et al., 2024) mostró que, tras correr, puede producirse una pérdida temporal de agua en los discos (reducción pasajera de altura), algo completamente reversible.

Lo más interesante:

• Los corredores habituales suelen tener discos más hidratados y con menor degeneración que las personas sedentarias.
• El movimiento y la carga moderada favorecen la difusión de nutrientes hacia el disco, mejorando su salud a largo plazo.

¿Es seguro correr si tienes dolor lumbar?

En general, correr no está contraindicado para personas con molestias lumbares, siempre que:

• Se respete una progresión adecuada en distancia e intensidad.
• Se combine con ejercicios de fuerza y estabilidad del core y la cadera.
• Se utilicen zapatillas adecuadas y se elijan superficies seguras (evitar exceso de asfalto).

En Activefisio, en Palma de Mallorca, diseñamos programas adaptados para que puedas correr sin riesgos y con beneficios para tu columna.

 

Claves para practicar running y cuidar la columna

1. Empieza despacio: si llevas tiempo sin correr, inicia con caminatas rápidas y trotes cortos.
2. Fortalece la musculatura lumbar y glútea: es la mejor protección para los discos.
3. Escucha a tu cuerpo: si hay dolor intenso, detente y consulta con un fisioterapeuta.

Conclusión

Correr, realizado de manera progresiva y controlada, puede favorecer la salud de los discos intervertebrales y reducir el riesgo de degeneración. Si sufres dolor lumbar, no significa que debas dejar de correr, sino aprender a hacerlo bien.

En Activefisio, tu centro especializado en fisioterapia en Palma de Mallorca, te ayudamos con planes personalizados para mejorar tu salud lumbar y disfrutar del running sin miedo.

¿Quieres volver a correr sin dolor? Contacta con nosotros y empieza a cuidar tu espalda desde hoy.

 

Bibliografía

Horga LM, Henckel J, Fotiadou A, Di Laura A, Hirschmann AC, Lee R, et al. What happens to the lower lumbar spine after marathon running: a 3.0 T MRI study of 21 first-time marathoners. Skeletal Radiol. 2022;51(5):971-80. doi: 10.1007/s00256-021-03906-5.

Shu D, Dai S, Wang J, Meng F, Zhang C, Zhao Z. Impact of Running Exercise on Intervertebral Disc: A Systematic Review. Sports Health. 2024 Jan;XX(X):1-11. doi: 10.1177/19417381231221125.